Рекомендации посещения сауны

Главное преимущество суховоздушной финской бани (сауны) перед паровой (русской парной) заключается в том, что в ней создается более высокая температура, а относительная влажность незначительна. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, отсутствует движение воздуха, он застаивается, в помещении скапливаются в большом количестве испарения и углекислота, концентрация которой во много раз превышает норму.

 

Рекомендации по использованию сауны с учетом возраста

1

Дети могут посещать сауну только с разрешения врача. Ребенка никогда не следует заставлять насильно что‑либо делать при первом посещении сауны. Постепенно дети адаптируются к более высокой температуре и ее резким перепадам. Они могут посещать сауну в течение всего года. Режим банной процедуры для детей должен быть более щадящим, чем для взрослых. В сауну рекомендуется делать не более двух заходов, продолжительностью по 5 минут при температуре воздуха не выше 60–70 °C.

Необходимо тщательно следить за самочувствием детей и при его ухудшении немедленно прекращать банную процедуру.

Старайтесь оберегать детей от переохлаждения. После парной им рекомендуется принимать теплый, а не холодный душ. Интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма. Опыт показывает, что дети быстро адаптируются к банным процедурам и с удовольствием посещают баню.

Противопоказания к приему сауны

  • Категорически запрещается принимать сауну в следующих случаях:
  • При декомпенсации хронических заболеваний любых систем организма;
  • При острых заболеваниях (и инфекционных, и любых других);
  • При повышении температуры;
  • При выраженном атеросклерозе сосудов с поражением различных систем и органов;
  • При активной форме туберкулеза;
  • При инфекционных заболеваниях кожи;
  • При злокачественных новообразованиях;
  • При склонности к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
  • При выраженных расстройствах обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
  • При выраженной глаукоме;
  • При психозах и психопатиях.

Советы специалистов

  • Специалисты, отметив обычные ошибки посещения сауны новичками, дают следующие советы:
  • Не сидите все время на самой нижней и самой холодной скамье, чтобы пробыть в сауне подольше;
  • Не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком – получите тепловой удар;
  • Обязательно выходите в холодное помещение, не находитесь в нем в одежде – это понижает эффект закаливания;
  • Ни в коем случае не пейте алкоголь в сауне;
  • Не расчесывайте в сауне волосы – они пострадают от высокой температуры.

Каждый, кто когда‑нибудь был в сауне, знает, что она очень хорошо влияет на состояние мышц и кожи.

На кожу лица и тела перед заходом в парную полезно наносить специальные маски – они улучшают потоотделение, усиливают очищение кожи и пропитывают кожу питательными или лечебными веществами. Рецепты масок представлены в соответствующем разделе книги. Не следует забывать и о психологическом воздействии сауны. Настроение и самочувствие зависит во многом от методики проведения процедуры, организации ее посещения, оформления интерьера, использования дополнительных воздействий.


Поделись статьёй в соцсетях:

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (1 голосов, средний балл: 5,00 из 5)
Загрузка...